اليوم سأتحدث عن طريقة إزالة دهون البطن بسرعة.
دهون البطن ليست فقط غير صارة للنظروإنما هي ضارة للصحة ايضا
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة و استبدالها بالدهون المتعددة الغير المشبعة, الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض ، والمعكرونة و السكر ، يتم هضمها بسرعة وتسبب ارتفاعا في الأنسولين و تجعلك تشعر بعدم الإرتياح بعد فترة وجيزة و الرغبة في تناول المزيد فمن الأفضل ان تستهلك الكربوهيدرات المعقدة من الفواكه و القمح الكامل و الخضروات كما تشمل مصادر للبروتينات كالدجاج والسمك لإبقاء الشعور بالرضى طوال اليوم يمكن ان تأكل 5 إلى 6 وجبات صغيرة كل 3 ساعات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة و هذا سيبقي عملية الهضم مستمرة طوال اليوم و جسمك سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
في وجبة الإفطار
- يجب ان تأكل 3 إلى 4 بياض البيض
- نصف كوب من دقيق الشوفان و الفاكهة
في وجبة الغذاء
- صحن سلطة كبير من الخضروات الملونة
- شرائح الأفوكا
- 114 غ من الدجاج
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و الخل
في وجبة العشاء
- 114 غ من السمك
- كوب من البروكلي و نصف كوب من الأرز البني