قومي باتباع الخطوات التالية بالكامل حتى تستطيعين خسارة دهون جسمك الزائدة و انت في كامل صحتك في الوقت نفسه.
- احرصي على تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة.
- ابتعدي عن تناول المأكولات المظاف اليها مواد حافظة مثل منتجات اللحوم والحلويات المصنعة.
- عندما تقومين بقلي الطعام استخدمي الزيت مرة واحدة فقط واذا تغير لونه الاصلي عليك التخلص منه على الفور عند طهي الطعام لا تقومي بطهيه بشكل زائد عن
- بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقومي بشرب الشاي مباشرة لانه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد ، مما يؤدي الى الاصابة بفقر الدم.
- ابتعدي عن تناول الاطعمة التي تحتوي عن الكولسترول بكثرة فالجسم يحتاج الى 300 مليغرام فقط من الكوليسترول يوميا .
- قللي من تناول الحلويات و المعجنات الشرقية لانها تقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في الاصابة بزيادة الوزن.
- اذا قمت بتعبئة الاغدية لا تقومي بتعبئتها في ألعبوات المصنوعة من البلاستيك وخاصة اذا كانت دهنية قللي من اضافة الملح فى الطعام لان كثرته تؤدي الى افقاد الطعام العناصر الغدائية التي يحتوي عليها.